nie czuje

Trening: 1.przysiad przedni 12x20kg 12x30kg 12x42,5kg 12x55kg 20x42,5kg 2. podciąganie nachwytem 5-5-7-7-7 3. mc klasyk 12x40kg 12x50kg 12x60kg 4. dipsy 7-7-7-7-5 (ciężar ciała) 5. wiosłowanie sztangielką 8x15kg 8x17kg 8x23kg 12x29kg 6. wyciskanie w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 12x9kg 12x15kg 9x19kg 7.ćwiczenie bonusowe: rozpiętki [...]

łapy sobie doyebałaś tym trzepaniem dywanów no a jak tak je sprałam że dwa razy pomyślą zanim znowu się ukurzą ach te święta....niech się skończą agak 6 godzin bez postoju już bym nie zniosła muffinek, trzymaj się to dopiero początek świątecznej histerii 35min aero(bieg) GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków [...]

RDL rampa 10x23 10x28 10x33 10x38 10x43 10x48 8x53 - wiosłowanie sztangielką 10x5 10x6 10x7 6x8 - dipy 3x max * - wyciskanie sztangielek siedząc 12x6 10x7 - prostowanie ramienia w oparciu o ławkę (sztangielka)*na wyciągu 12x15 12x20 - uginanie ramienia ze sztangielką (siedząc, łokieć oparty o kolano) 12x5 12x6 - wypychanie suwnicy stopami 1x25x60 [...]

[...] 04.04.2015 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-04_zpshwekzdj1.png Ostatnie dni pod znakiem spadku samopoczucia. Misek nie udało sie dopiąć, wieczorami czuję się głodna, rano mam ściśnięty żoładek. Mam nadzieję, ze po Świętach wszystko wróci na [...]

Jeszcze tabelka, szkoda, ze wagi tutaj nie mam bo taka ocieżała, napęczniała się czuję :/ SFD/Images/2015/7/22/2ca2b0a71fce42aebbd024fb0cccaa24.jpg

Tytułem wstępu, jestem bardzo szczęśliwa ponieważ wymiarami powróciłam do momentu w którym zaczełam się staczać z powodu kręgosłupa. Powrót ten jest dla mnie powodem do dumy i czuję, ze teraz mogę zacząć pisać rozdział namber dwa ;) Opomiarowałam się zawczasu ponieważ czeka mnie szalony weekend w którym hulaj dusza piekła nie ma! Zaraz po nim [...]

[...] sztangą 10x20/10x20/10x20/10x20 ---> zamiana na przysiad wykroczny ze sztangą 10x14/10x14/10x14/10x14 --> zamiana na przysiad wykroczny z hantelkami ( waga dwóch) 3. wiosłowanie sztangielką 4 x 10 10x22/10x22/10x22/10x22 10x20/10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20/10x20 10x18/10x18/10x18/10x18 10x18/10x18/10x18/10x18 10x16/10x16/10x16/10x16 4. [...]

[...] magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina /SFD/Images/2015/9/15/83e0e69b30ea480b99607d4c3c31a415.jpg Tetiszeri brawo za ten trening dokładnie czuje sie obolała od kroku w dół z przodu i od kroku w górę z tyłu! Teraz wieczorem zaczynają bolec kolejne partie, dawno nie byłam taka zorana. Boję się jutra! %-) [...]

Ja koło chaty mam duży Carrefour, po drodze z roboty/siłki real, koło dziewczyny tesco. Szkoda, że nigdy nie ma wszystkiego w jednym z tych marketów i i tak trzeba jeździć do każdego po trochu. W jednym się opłaci to, w drugim tamto... Na głupich przyprawach czasami przebitka 100% jest (1,29 vs 2,59). Największy wk...w jak prawie całe zakupy [...]

Kuzwa, z godziny na godzinę czuję coraz większe zakwasy, masakra 8-) Na rower nie dam rady dziś chyba nawet usiąść, bo dupsko masakrycznie boli od przysiadów, a co dopiero mówić o pedałowaniu przy obolałych udach, jak mi się ciężko z klatki do auta 50m szło 8-)

zjadłem 20pak'ow popudzenia czuje jak wezme około 1h30 przed treninigiem (zauwazyłem ze wtedy mocz nie jest tak zielony), regenracja b.db z rana wstaje jak nowo narodzony, zakwasow tez nie odczuwam (polecam...dla tych co maja problemy z stawianiem z rana) Zmieniony przez - cu1 w dniu 2008-02-29 18:19:34

Dzień 63 Nietreningowy Czuje się dziś bardzo dobrze ,gdzie nie gdzie czuję zakwasy i jest w porządeczku.

Musia, witaj paniusiu%-) Ja uwielbiam szpilki bo się w nich czuję jak gwiazda. A ja lubię się tak czuć. W conversach też się czuję ale inni tego nie widzą. W martensach już bym była jak dzidzia piernik. choć moja teściówka ma 70 lat prawie i biega w glanach. Może w jej wieku wrócę do źródeł ;) Ja w płaskich butach chodzić nie mogę, bo wyglądam jak [...]

Nie wszyscy, bo ja nie mam tego problemu (co najmniej narazie). Jedyną moja dolegliwością jest to, że czuje prawe kolano szczególnie jak robie cos bez rozgrzewki,ale to nie jest duzy ból.

no to juz zrobilem i nie bylo az tak zle tzn bylo very ciezko ale czuje ze mam duzo wiecej sil w nogach wkoncu robie 2 razy wiecej niz w 1 tygodniu no to jeszcze 10 treningow przede mna...nie poddam sie! cos grube te udo ja nie chcem miec takiego siatkarze z tego co widze to maja jakas chude nogi a lataja jak oni to robia?

ja przez ta dzisiejsza pogode jestem jakis zamulony i czuje sie polamany ale chcem dzisiaj zrobic rzeznie.tzn robic wszystko jak najdokladniej moge i poprostu zeby byla rzeznia.napisze jak bylo kolo 23 ps - mam nadzieje ze was nie denerwuje ze pisze o swoim treningu bo jak wiecie nie robie treningu spudda webba

pozdro pozdro pozdro,jestem juz ziiioooommmmyyyy!!!!!bylem tylko na tydzien bo pogoda zaczela sie psuc szczerze mówiac kompletnie nie chcialo mi sie ćwiczyc i tak lekko se trewning przez ten cczas zrobilemodpoczolem,wczoraj przyjechalem i starsi kupili orbitreka taki cross machina z kettlera nie wiem dokladnie co to jest ,wczoraj poćwiczylem [...]

4mario spokojnie tak bywa, kiedy nogi masz zmęczone. A robiąc ten program naprawdę one się męczą. Dlatego jak to napisał Andy najlepiej nie mierzyć teraz sobie wyskoku bo możemy być rozczarowani. Jak skończymy cały progs to 2 tyg regeneracji i wtedy zobaczymy efekty. Dziś skończyłem 5 tydzień. Jest naprawdę dość cięzko. Po treningu czuję się taki [...]

Ja jestem po pierwszym dniu w 6 tygodniu. Dziś zrobiłem trening jak zwykle. Już tak bardzo mnie nie męczy. Czuję że trochę się mięśnie przyzwyczaiły do wysiłku i w tym wypadku chyba zastosuję progresję. Skoka nie mierzyłem po weekendzie jak zwykle, bo zmierzę go dopiero po treningu. Cieszy mnie to że jak na razie(odpukać) nic mnie nie boli. [...]

tez mam exellent..:) dzisiaj z racji ze mnie boli glowa nie bylem w stanie zrobic calego treningu.. tylko czesci zrobiłem czuje do siebie w sumie wyrzut ale nie do konca moja wina.. póxniej niestety nie mam mozliwosci wykonac tego.. gdzies max do 15-16 moge Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-08-12 15:40:18